Cara mengelola stress untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Agar lebih memudahkan dalam pembahasan ini, kiranya cukup bijak jika kita samakan pemahaman tentang apa itu ‘kualitas hidup’.
Hidup yang berkualitas itu seperti apa? Ini menjadi pertanyaan yang seringkali diajukan coachee dalam sesi coaching di I Positive Mind.
Kualitas hidup atau Quality of Life (QoL) adalah konsep yang mencangkup seluruh aspek kesejahteraan. World Health Organization (WHO) menjelaskan bahwa kualitas hidup berlandaskan pada evaluasi relatif dari persepsi individu terhadap realitas.
Lebih lanjut lagi, kualitas hidup berkenaan langsung dengan standar hidup. Di mana antara satu individu dengan individu lain mungkin memiliki standar yang tidak sama dalam menilai ‘kesejahteraan’.
Contohnya, seorang freelancer merasa sejahtera karena bisa bekerja bebas di mana saja. Sedangkan seorang karyawan merasa kesejahteraan berasal dari upah yang pasti dan jaminan pensiun.
Apakah keduanya salah? Bukan salah, namun kurang tepat. Pada dasarnya, kualitas hidup berbentuk stimulus positif untuk menuju ke arah lebih baik. Freelancer dapat mengembangkan potensinya mendapatkan passive income, sedangkan karyawan pun dapat meningkatkan waktu berkualitas bersama keluarga dengan cara tertentu.
Cara Mengelola Stress sebagai Upaya Meningkatkan Kualitas Hidup
Aspek kesejahteraan dalam QoL ada banyak, beberapa di antaranya termasuk; kesehatan fisik, mental, spiritual, hubungan sosial, status sosial, pendidikan, lingkungan kerja, kekayaan, kebebasan, hingga rasa aman dan terlindungi.
Stress dapat menjadi sumber emosi negatif yang merusak aspek-aspek di atas, oleh sebab itulah perlu cara mengelola stress untuk mewujudkan seluruh aspek kesejahteraan QoL.
1. Loncat ke Sumber Stress
Sebelum masuk pada apa yang bisa mengurangi stress, Anda sebaiknya loncat terlebih dulu ke sumbernya. Sadari di sana apa yang menjadi sumber perasaan stress tersebut, apakah itu karena hubungan yang kurang baik, krisis keuangan, atau hal-hal lain yang hanya bisa dijawab oleh Anda seorang.
2. Tinjau Gaya Hidup Anda
Anda dapat mendiagnosis mandiri apakah sedang stress atau tidak. Misalnya tanda orang stress itu sederhana, ada penurunan gairah. Pundak rasanya terlampau berat untuk melakukan sesuatu yang sederhana.
Tinjau gaya hidup Anda apakah rutinitas sehari-hari ada kaitannya dengan sumber stress atau tidak. Jika ternyata salah satu yang menjadi sumber stress justru gaya hidup, kiranya Anda perlu mulai mengubahnya perlahan.
3. Cara Mengelola Stress dengan Bergerak!
Bergerak dapat menjadi cara mencegah stress sekaligus menguranginya jika sedang mengalami. Sangat mudah, Anda hanya perlu memakai sepatu, lalu berjalan cepat setiap pagi selama 30 menit sampai satu jam.
4. Tidur Berkualitas
Aktif bergerak secara ilmiah membawa dampak berkelanjutan untuk memberi Anda tidur yang berkualitas. Di zaman modern seperti sekarang, saran terbaik untuk Anda yang ingin mendapatkan tidur berkualitas adalah ini: jangan main ponsel sebelum tidur.
5. Bersikap Baik kepada Diri Sendiri
Sudahlah, Anda juga perlu memperhatikan kondisi Anda sekarang. Jangan memaksakan sesuatu hingga terlalu berlebihan. Kerja keras memang perlu, namun bukan berarti Anda harus menerapkan rodi.
Ambil sedikit istirahat, melakukan hobi yang Anda sukai, atau makan makanan yang bikin air liur Anda menetes.
6. Bersosial!
Ada salah satu contoh dampak positif dari bersosial, itu adalah Anda merasa tidak sendirian. Lihatlah kenyataan di dunia yang begitu luas ini, banyak orang mengalami masalah dan stress yang sama, atau bahkan lebih kronis daripada yang sedang Anda rasakan.
Bersosial akan menunjukkan kenyataan bahwa stress kecil di hati dan pikiran Anda bukan apa-apa daripada kebahagiaan besar mendapat cinta, kasih, dan perhatian orang lain.
Stress tanpa cara mengelola yang tepat akan memberi dampak lebih buruk. Sayangi diri Anda lebih dulu, kemudian tebarkan energi positif dalam bentuk kebaikan-kebaikan yang menenangkan jiwa.
Sesi coaching 1:1 di iPositiveMind dapat menjadi alternatif profesional sebagai cara mengelola stress yang efektif dan efisien. Tidak hanya itu saja, Anda akan berevolusi menjadi pribadi yang tahan badai, kuat, dan mendapat kualitas hidup lebih baik. Jadwalkan meeting dengan saya gratis.
